原标题：提升睡眠的十种新方法以下是十个颇为新奇的抗击失眠的招法或许，它们听起来很奇怪，但如果勇于尝试，这些办法的确行之有效1.冷liao法这是一个全新的liao法，用户包括肥胖、精神压力大和失眠人群冷liao法的具体操作很多，总能发现一款适合你，实现安然入眠。

冷liao法轻松简单，并且完全免费最常见的是找一个盛水的脸盆，将脸浸入盆中，试着尽可能长时间地在水中屏住呼吸另外一个见效很快的做法，是在颈部前后敷上冰袋，不久你就能感到身体放松，内心平静

2.想想明天一早我们常在想着第二天的日程中进入梦乡念及还有劳碌奔波的一天、无数会议整整一天艰辛的工作、手头的项目，不得不穿得西装革履，更别提隔三差五地差旅，光是想到这些林林总总，就已经筋疲力尽，想马上睡着。

如果你试了这个办法，但依然久久无法入眠，还有一招举个简单的例子假设第二天早晨起床时，你成为一名企业家这身份需要穿着得当，想象一下在那样正式的职场，如何穿衣；想象一下每天的通勤路线在心里为工作和计划行程列个清单，在脑中梳理会议，这个过程会让你感到昏昏欲睡，慢慢坠入梦乡。

3.针灸几百年来，人们靠针灸这一神奇的技术来疏解压力，保持健康最近又发现，它还能应对睡眠问题针灸的穴位与人体的多种睡眠诱导神经相连通过向穴位施压，从而影响特定的神经功能因此，如果在控制压力信号的穴位实施针灸，可以减少精神压力。

找一位熟知身体穴位的专业针灸师，定期接受针灸治liao，身体很快就会发生变化然而合适的针灸师可遇而不可求4.睡眠诱导墊睡眠诱导垫无须针灸师在场，也不会引起疼痛，是帮助安稳入睡的新时尚！发挥跟针灸师一样的作用垫子通过按摩身体相应的穴位，诱导睡眠。

它的工作原理与针灸相似，唯一的区别在于，可以自己决定按摩时间这很关键毕竟，在就寝时间请到一位针灸师并不容易，而垫子简单易得，很多超市都能买到，网上订购也可以放在家里，它随时都能派上用场请注意，遵照随附说明使用垫子。

如果拿捏不准，最好能在针灸师的指导下使用

5.发热眼罩可能你还没听说过发热眼罩通常，大家会在打盹或者是工作中间休息的时候使用，其实它也能抗击睡眠问题！发热眼罩能放松神经，让身体直接进入睡眠状态我们的眼周区域分布着很多敏感的神经未梢发热眼罩通过刺激这些神经来帮助抚平心绪，使人感到放松和倦意。

在眼窝上方凸起的眉骨后，藏着一个穴位它对减轻压力举足轻重找到对应穴位，用拇指轻轻摁压，这个动作有助于缓解神经紧张，甚至治liao头疼

6.瑜伽瑜伽是很流行的运动方式，应对压力和失眠问题效果显著，无出其右瑜伽中有个重要的练习是“调息”，专注呼吸控制，使人归于平静本源如果早晚都练习瑜伽，就会感觉更加放松，能快速进入睡眠除此之外，瑜伽中还有几个使心灵平静的专门姿势作为一门古老的艺术，瑜伽通过冥想的力量实现物理治liao。

当然，也可以尝试其他的冥想方法通常，冥想要经过一两天才能使身体平静随着身体对冥想的沉浸，你会注意到心灵的放松，效果堪比摇篮曲

7.数数数羊这个伎俩你一定不会陌生推荐的方法与之类似，但远没有那么具象，更加无聊从1000开始按基数倒数，可以隔3、4，或者7数一次比如，从1000开始隔3倒数，数1000、997、994、991之后，你会觉得这既累又无趣，很快要睡着。

这种方法是怎么起作用的？很简单，烦的想睡或许你觉得我在说笑，但事实的确如此无聊能让人想睡不过有趣的是，被各种卡通片和剧情描述为破解失眠大法的数羊法，只是出于于乐效果，其实不能有效地对抗失眠按基数倒数能耗费脑力，使人进入梦乡。

8.睡前冲澡尽管大多数人是这样做的，但或许还没有人把它列为应对睡眠问题的方法。睡前冲澡能很有效地放松身体。除此之外，它还有助于降低体温，促进入睡。

9.智能手机APP现在有多款手机APP可以记录睡眠，包括睡眠时长，质量，甚至能长期跟踪睡眠模式。这对用户分析影响睡眠的利弊因素大有助益。马上下载一个吧！

10.专床专睡